Mettre en place des habitudes de sommeil!
3 octobre 2021
Routine de préparation au sommeil = sommeil de qualité!
FAIRE ÉQUIPE AVEC SON CERVEAU AFIN D'AMÉLIORER LA QUALITÉ DE SON SOMMEIL
J'avais envie de te partager ma routine du soir pour me préparer au sommeil:
1h00 avant d'aller me coucher:
- Je prend un bain chaud d'environ 15 minutes
- J'enfile mon pyjama
- Je brosse mes dents
- Je me démaquille et met ma crème de soir
- Mes ordinateur, mon cellulaire sont tous fermés
- Dépendent des soir, j'écoute une petite émission, une série ou simplement un court enregistrement audio pour préparer mon corps à dormir (au calme)
- Je me couche toujours à la même heure
- Lorsque j'appuis la tête sur mon oreiller, j'échange avec mon 'cerveau' et je lui donne mon objectif pour la nuit qui vient
Routine de préparation au sommeil = sommeil de qualité!
Votre cerveau est là à votre service, la puissance que vous avez entre les deux oreilles est inestimable. Il a besoin de répétition pour apprendre et de transférer le tout dans sa mémoire à long terme.
Il est donc primordial d'instaurer des habitudes de préparation au sommeil. Cela invite votre corps, vos cellules à comprendre que vous vous apprêter à faire la meilleure nuit de sommeil possible. Vous dictée à votre cerveau des ancrages afin qu'il comprenne ce que vous désirez comme nuit de sommeil.
La préparation au sommeil est une des étapes à mettre en place afin de retrouver un sommeil de qualité.
Je vous dis affectueusement, au travail et mettez dès aujourd'hui vos habitudes de préparation au sommeil en place par amour pour VOUS!
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